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●月経前症候群(PMS)

子宝
月経前症候群(PMS)について
中医学的な治療は
理気剤をつかいます。
簡単にいうと気が停滞しておこると考えられているので、
気をスムーズに流してあげると症状が緩和できます。音譜
では、
生理前になると何故イライラするのか・・・

1つの原因として炭水化物が不足すると
神経伝達物質であるアドレナリンが放出されます。

そうなるとPMSの症状である
イライラや怒りやすくなるなどの
精神症状がより強く現れることになってしまいます。

イライラしないためには、何を食べたら良いのか?

○積極的にとりたい食品

豆類(豆腐・納豆・みそ)
緑黄色野菜(ニンジン、カボチャ、ホウレン草)
海藻類(昆布、ワカメ、ひじき、海苔)
植物油脂(オリーブ油、大豆油、サフラワー油)
種実類(ゴマ・落花生・アーモンド)
精製していない穀類(玄米・そば)

○避けたい食品

砂糖(白砂糖・ジュース)
塩分(食塩・漬物・ベーコン・ハム)
カフェイン(コーヒー・紅茶・日本茶・チョコレート)
アルコール(ビール・日本酒・カクテル)
添加物(加工食品・既成食品)
漂白した小麦粉とその加工品(パン・ケーキ・パスタ)


それ以外にも
アロマをたいたり、
お風呂の時に好きな香りの沐浴剤で楽しんでみたり、
適度な運動、
温灸も良いと思います。アップ

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