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糖質と妊活

  • 2015年01月17日

 

妊活されている方は、特に

糖の摂り方に気をつけましょう!

 

血糖値を急激にあげる物を摂り続けることで、

膵臓が疲れ果ててしまいます。

 

膵臓から分泌される、インスリンは排卵には

重要なホルモンです。

 

糖質ゼロにする必要はありませんが、

過剰摂取気味の方は、減らすことと

食べ方の順番をかえることです。

 

目安になるのがGI値です。

GI値は、ブドウ糖を100としたときに

血糖値がどれくらいのスピードで上がるかを示したものです。

 

ですから、GI値が低い物から食べると

血糖値が急激に上がらず、ゆるやかにあがります。

 

順番としては、

食物繊維→タンパク質→糖質(炭水化物)

 

ごはん、パン、麺類は

最後に食べましょう!!

 

 

でも、甘いものは食べないでください。

白砂糖は体内で吸収されるときに

ビタミンB、カルシウムを消費します。

白砂糖を摂取すればするほど

ビタミンBとカルシウムが不足します。

ビタミンBは血行促進、

カルシウムは精神安定の働きがあります。

当然、妊娠にはマイナスとなります。

ここでの、順番に食べるというのは

あくまでも炭水化物のことです。

 

 

私事ですが、

先日スッポン料理を食してきました。

 

 

 

スッポンの生血を白ワインでわったものです。

ここのスッポン料理のすべてが

くさみなく、美味でした^・^♡

 

 

 

 

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