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睡眠と妊活

  • 2015年06月5日

眠りにはノンレム睡眠とレム睡眠の2種類があり、

それぞれ90分サイクルでの睡眠がおこなわれています。

 

 

ノンレム睡眠は

細胞の修復をするホルモンが多く分泌され、

脳の回復や修復を行い、疲れを取ったりする

重要な働きをします。

 

レム睡眠は

筋肉の緊張をゆるめ、体の疲れを取ります。

 

どちらも大切な睡眠ですが、

卵子にとって大切な睡眠は成長ホルモンをまとまって分泌する

ノンレム睡眠です!

 

 

成長ホルモンは

その他のホルモンの調整する働きがあり、

脳下垂体から分泌される

卵胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモンと

深く関係しています。

 

特に22時~深夜2時に

成長ホルモンが分泌されます。

なので、

お客様にも

『なるべく早く寝てください。』とお伝えしています。

 

 

また、最近では睡眠ホルモンと言われるメラトニンも

妊娠と深く関係していると言われています。

メラトニンは

朝日を浴びて14時間後に眠気に誘うだけでなく

体内の活性酸素を抑制する抗酸化作用を有するそうです。

 

活性酸素は、アンチエイジングの敵です。

 

さまざまな、病気やアンチエイジングの鍵をにぎる

活性酸素!!

この活性酸素の除去を行う

抗酸化酵素を増やしたり

抗酸化物質を増やすことも

質の良い睡眠につながります^・^

 

 

 

 

 

 

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